睡眠は一日の疲れをとるのにとても重要となります
寝ても疲れが取れないかたは、まず枕を変えてください。
といっても、何も特別な枕を購入する必要はありません。
デパートなどに行くと、いろいろな枕を売っており、中には頭と首と床面の位置をはかり自分にピッタリの枕を作る所があります。
私も、以前ある治療院にて、枕を作ってもらったことがあります。
しかし、逆に首が疲れて朝いつの間にか、はずして寝ていました。
来院される方に「枕は何を使っていますか？」と聞くと、痛みのある方はテンピュールが多いように感じます。
枕を複数所有されている方も”こんどこそ！”という思いで毎回購入されたという方がいますが、結局あわないので使ってないという事です。
テンピュールの枕は、適度に頭が沈み、良さそうに思えるのかもしれませんが、テンピュールの布団についても身体が沈みこみ寝返りを邪魔する為、良くありません。
現在、使っている方は、すぐに使用をやめることをおススメします。
頭の形や骨格はみな違います。
自分にあう枕を買おう！と思わないほうがよいですよ。
バスタオルで十分です。
●朝起きると肩がこっている
●頭痛がする
●手がしびれる
●肩が痛くて目が覚める
夜中寝心地が悪く枕をはずしたり・・・
枕は、不眠治療や夜間無呼吸やいびきの改善やうつ伏せねの減少につながるものと考えています。
貴重な睡眠ですから、朝までゆっくりと眠りたいと思われるのでしたら、バスタオルで枕を作り、それで低いのならまたタオルを重ねて使ってみてください。
こんな経験はないでしょうか？
ホテルや温泉旅館などに泊まり、そば殻の入った硬くて高い枕やふかふかの大きな高い枕を使い首が痛くなった事
これにより首に負担をかけてしまい、痛みの原因をつくっています。
逆に、枕なしもよくありません。
※横向きで寝る時は肩の高さ分、枕が低くなりますので、もう一枚バスタオルを枕元において、重ねて使うようにすると身体がとても楽ですよ。
