豊橋の整体　慢性的な腰痛・肩こり・不眠症・痛み・シビレなど不快な症状・体質改善に対応
～自然療法＆ヒーリングサロン　整体院E-Relax～

健康でいる為には日々どんな食事をし、どんな環境で過ごしているのかがとても大切
疲労による肉体的・精神ストレスの影響で体調を崩しますが、まずは心の状態が何よりも大切
※その為に食欲もない方もおられると思います
心の問題は五臓六腑の中で最も影響を受けるのが胃です（表裏の関係性で脾臓にも影響がでます）
しかし食べることは生きる事であり、食を変えることによって改善する事を知って頂きたいと思います。
忙しさのあまり、５分で食べるなど咀嚼をせずにお腹に入れるだけ考えていると腸の負担となり消化不良の原因となります（唾液は消化酵素！）
その日頃の習慣によって腸が動いていなければ体を整えるしかありません
“腸内環境活性化＝免疫力アップ＝自律神経”だから。
健康状態は見た目の体型や髪の毛、肌の状態などで確認できます
今の自分の顏・姿を鏡で見て見ましょう（お顔は内臓の状態をそのまま映し出してくれます）

そして自分の健康状態をしっかり毎日教えてくれる便もしっかり毎朝確認しましょう
便は体の状態を教えてくれる大切な情報源です！（色・形・量）
排泄が一番大事で交感神経の緊張により排泄機能低下となります
*一番良い便は黄土色のバナナ状の便で臭いが少なくでてするりと出てスッキリ感覚があり腸内環境がとても良い事を教えてくれます

*下痢：食べ過ぎ飲み過ぎによるストレス・冷え・精神的ストレスの病による腸の働きが低下で起こります（脳腸相関）
*コロコロ便：腸の痙攣性便秘
*硬くて断片的な便：便意をガマンする事が多い
*太くて硬い便：大腸の運動低下によるもの

◎便の色
便の色は大腸を通る時間によって決まります。
通常口から入り、２４時間ほどで便として出ますが早い人で２２時間とのこと。
※便秘とは７２時間以上でない状態の事です（通常１～３日）
固いという事は腸内にそれだけ長い間腸内にとどまっていたという事です。
茶褐色の方は食べ過ぎ・飲みすぎ・便秘や肉類が多すぎる事を教えてくれてます
腸内環境を整えるには善玉菌の餌となる食物繊維・オリゴ糖を積極的に食べる事なのですが、まずは摂る事よりもたまった体内の毒素（老廃物や有害ミネラル）を体外に排出させる事が重要なのです

※老廃物が排出される割合
便（７０～７５％）
尿（２０％）
汗（３％）
毛髪（１％）
その他（１％）

食べ過ぎて胃がもたれたり消化不良ですっぱい胃液がこみ上げる事を溜飲と言いますが経験はありませんか？
胃は食べ物を胃液とまぜドロドロにし３～５時間かけて十二指腸へ送り出します。
小腸は食べ物から影響を吸収し５～８時間かけて大腸へ送ります
大腸は小腸から送られた内容物の水分を吸収し便を作ります
※腸の働きが弱っていれば、便秘や下痢の原因となりますのでぜひ便の形、臭い、色をチェックして下さいね
◎腸内セラピー

血液リンパ液の促進
末端冷え性の予防、解消
ダイエット効果
自律神経を整える
美肌効果
便秘の予防と改称
免疫力アップ
自然治癒力アップ
当院では腸内セラピーと経絡美容整体はセットです（顔・ウエストライン・小尻・美脚）
※さまざまな慢性的な症状にも対応し１ＤＡＹファスティング指導と食の資料などを含みます
「気・血・水」を上手くめぐらせるために五臓六腑は働いていますので経絡によりネルギーラインを整え滞った水分代謝・脂肪代謝・基礎代謝を上げましょうね
動物性たんぱく質や脂肪、カロリーの摂りすぎは悪玉菌を増やします。
食のバランスが良くても農薬や化学肥料、抗生物質などの化学物質が体内に入ると腸内細菌のバランスが悪くなります
食だけでなくストレスや睡眠不足、不規則な生活も善玉菌を弱めるので生活習慣を見直しましょう

*小腹がすいた時は、バナナは消化吸収が良いのでとても良いです（お菓子やパンはやめましょう）
*甘酒やお味噌汁（麦みそ）は毎日私は飲んでいますが、ゆずや小豆と煮汁を入れるとこれまた風味が変わり美味しいです(^^)
ちなみに小豆は（甘酸）ですので胃・脾・肝・胆によく排尿効果が高く便秘解消、ビタミン・ミネラル・食物繊維などを含み古来より薬用として使われアンチエイジングに効果を発揮しますので、私は今とってもハマってます＾＾（残りはお米で赤飯を作る）
必須ミネラル１３種が不足すれば内臓低下を招きますよ

既に二極化が始まっているようです（どっちの道へ行くかは自分次第でＦＴＡにより国民健康保険が廃止になるとネット情報）
安かろう美味かろうで食べ物が五臓六腑に影響を与え古来より薬用として使われている事も知らずインスタントや砂糖や肉ばかり食べ、質の悪い油を使い揚げ物などを摂るのではなくて当院のお客様は伝統的な日本食である発酵品を積極的に食べて下さい（腹八分目で）
健康＝美容　見た目に出ますので美しく年齢を重ね健康でいて下さい。
ジュースは必ずストレートジュース（手作り）
今回キウイとバナナに少しお水を入れ蜂蜜入れて作りました（おいしー♪）
甘酒は小豆と煮汁を加えて作ってみました
*夏に採れたトマトはジップロックではなく（ゴミになる）同じタッパを揃える事で整理整頓でき冷蔵庫スッキリ
トマトソースをまとめて作る事で、すぐにパスタ・オムレツ・ロールキャベツ、ピザが簡単にできます
*菜飯（小さな器に入れることでいつでも食べれる）
*おから（これまたまとめて作り小分けし冷凍保存し、使う時は冷蔵に入れて水を入れ熱を加えれば手抜きできます）
*ジャム（キンカン・リンゴを煮てミルサーで液状にし、蜂蜜いれてジャム。美味しい～買わない事です）
*小豆はまとめて煮て小分けし冷凍し、ぜんざいで食べたり赤飯に、、、
時間に余裕ある時に楽しみながら料理を作ることが大事なんですよ～～

*****************************************************************************
頭痛・首痛・むち打ち・寝違い・頸椎ヘルニア・眼精疲労・肩こり・四十肩・五十肩・野球肩・手のしびれ
・腰痛・ぎっくり腰・椎間板ヘルニア・背中の痛み・脊柱管狭窄症・すべり症・坐骨神経痛・股関節痛・
尾てい骨痛・膝痛・手足のしびれ・Ｏ脚強制・足のむくみ・オスグッド・半月板損傷・更年期障害・側弯症
冷え性・生理痛・生理不順・不眠症・メニエール・便秘・倦怠感・スポーツ障害な・産後の骨盤調整・体質改善など・・・
住所　愛知県豊橋市佐藤4丁目３６－１４
自然療法＆ヒーリングサロン
整体院Ｅ－Ｒｅｌａｘ
●営業時間　：10：00～19：00
●定休日　：日曜日（日曜日しか来院されない方も対応致しますので、いつでもご相談下さい）
※さまざまな症状による実績と経験のある女性整体師が対応します
（ご予約、問い合わせはお電話でいつでもどうぞ）
※様々な症状の方が来院され改善されております
***************************************************************************